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女性什么时间最利于摄取营养_1

发布时间:2022-05-13 08:44:48 阅读: 来源:棉靴厂家
女性什么时间最利于摄取营养

2017/7/3011:05:23 来源:网络

女人是水做的,不同的时期要注意调整饮食饮食,细心呵护,才能将美丽美丽持续……

15岁—25岁:

这一时期在饮食方面,应多吃富含维生素维生素和维生素蛋白质的食品,如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉、豆类等。尤其是豆类饮食食物,既能满足人体需要的优质维生素蛋白质,又能供给多种维生素维生素和无机盐。体质较弱的女孩子可以适当地采用维生素滋补药膳进行食补,比如以当归、枸杞、熟地等为原料的膳食。

25岁—30岁:

这一时期在饮食方面应多吃富含维生素c和维生素b类的食品,如荠菜、苋菜、胡萝卜、西红柿、红薯、金针菜等新鲜蔬菜,水果水果以及豌豆、木耳、牛奶等。不要吃易于消耗体内水分的煎炸食品,此外,不要饮酒、抽烟,否则会使嘴角与眼四周过早出现皱纹。

30岁—40岁:

这一时期的饮食,应多吃鱼及瘦肉等动物蛋白质,保证氨基酸氨基酸的供给,以补充皮脂的分泌,滋润美丽皮肤、减少皱纹形成。晚餐应以清淡为主,特别注意要增加蔬菜、水果的摄入量。

40岁—50岁:

这一时期女性已进入更年期,在饮食上应多吃新鲜蔬菜和水果,以补充维生素,如白菜、油菜、雪里成蕻、西红柿、荠菜、山楂、酸枣、柠檬等,目的是调整植物神经功能,还可降低血压,延缓面部美丽皮肤的衰老。对于出现浮肿现象的更年期女性,要尽量控制主食的摄取量,适当地饮用绿茶,以助于消肿降压。

50岁以上:

这一时期的女性已进入老年老年期,对铁、钙的需求较多,所以,一日三餐中应该多吃一些这样的食品,如苋菜、番茄、柑橘和牛奶、黄豆、鸡蛋、萝卜等。如想避免出现老年老年斑,要多吃些黄豆、核桃、芝麻、玉米、莴笋等。

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