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她7年甩肉140斤健康又有效的最佳减肥方法

发布时间:2021-01-21 07:45:33 阅读: 来源:棉靴厂家

据英国《每日邮报》报道,美国费城的Alvina体重最高时超250斤,前男友经常恶语相向,称她是“脂肪堆出来的垃圾”。从2009年起,她甩肉140斤。前男友听说她变美后多次联系她,被她拒绝。现在她和现任丈夫一起快乐生活。想改变,一切都来得及。

看到这里你还不心动吗?附送一些超强减肥tips,从吃到练,分分钟让你拥有女神一样的身材!

服用维生素E,不仅能抗氧化延缓衰老,降低细胞耗氧量,还能促进血液循环,改善脂质代谢,消除腿部水肿,预防腿部肌肉松弛,保持皮肤的弹性与光泽。除了维生素E口服片,富含维生素E的食物也相当多,如牛奶、鸡蛋、猕猴桃、玉米、坚果、橄榄油、芝麻、菠菜等等,成本低,食用方便,但是这种以饮食为主的瘦腿方法,需要与配合高强度的运动才能显效。

1、黄瓜鸡蛋法

每餐只吃黄瓜和鸡蛋,代替3餐,坚持7天,包你瘦,不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。

原理:黄瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有胶质、果酸和生物活性酶,可促进机体代谢,能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,因此,常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。

2、过午不食法

超过下午三点不吃任何东西,当然能吃的时候也不能猛吃啊,这样一周可以瘦几公斤。

原理:夜间休息,人体消耗的能量较少,摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好,补充一天所必须的营养物质。

健康提示:如果实在饿得慌,可以多喝水,或者吃一个苹果。

3、不吃正餐法

每天少吃正餐,把豆浆作为三餐的一部分,女孩子喝了很有好处的,不过注意是无糖的哦,最好自己买台豆浆机,每天自己打,方便又便宜。

原理:豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆,除了大豆蛋白质,还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类,发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起,经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段,这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢!>>>四大密技巧喝豆浆轻松减肥

4、苹果减肥法

吃2天苹果然后正常节制的饮食3天,这样几个周期循环,效果不错。

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