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10种推拿法助老人养生健脑《资讯》

发布时间:2020-11-09 17:28:01 阅读: 来源:棉靴厂家

目录

第一章:老人养生健脑必学的10种推拿法

第二章:十指梳头功 提神醒脑解疲劳

第三章:老人大脑健康的行为法则

老人随着身体各器官功能的下降,身体健康也存在一定的威胁。尤其老年人的脑部保健很关键,拥有健康的大脑才能拥有更灵活的身体。那么,下面就来和小编一起盘点老人养生保健知识揭秘老人的健脑秘方。

老人养生健脑必学的10种推拿法

1、干洗脸(搓迎香穴):

双手放在脸上,二中指按在穴位上(即鼻翼两侧凹陷处),从下向上搓至前额发际36次。以上两项可加强抗病才能和进步免疫力,并有调节血压(血压高能降压,血压低可增压)的功能,预防感冒后果最佳。

2、搓劳宫与大鱼际(拇指根骨上肌肉)二穴:

即先将右手放在左手心上,拇食二指在左手拇指外边,其他三指按在劳宫穴上。稍加力度搓摩至手发热为度,然后以同法用左手搓右手。

3、抹前额:

双手掌放在前额上(先左手在下),从左太阳穴抹至右太阳穴25次,然后再换右手在下,从右向左抹25次,可促使大脑血液循环加快,既有降压作用,又可防治大脑动脉硬化。

4、搓耳根部:

用双手食、中二指同时夹住两耳根部,从下向上稍用力搓摩36次,可防治高血压及耳动脉和脑动脉硬化、耳叫。

5、揉太阳穴:

用两手食、中二指按住两侧太阳穴,先顺时针按揉24次,再逆时针按揉24次。疏通经络,清脑明目,防治头痛、神经性头痛,并能预防中风产生。

6、搓降压沟(双耳后上方的斜沟):

用两手拇指的侧面,同时沿着降压沟向上斜搓40次,可促使血压降落。

7、旋转脚踝:

两手掐住左脚脖抬起,顺时针旋转24次,逆时针旋转24次,然后换右脚,顺、逆方向各24次,降血压效力高。

8、搓涌泉穴:

两手交替搓双脚涌泉穴各200次。最好天天晚睡前用40度左右的热水泡脚15~20分钟,中间适量再加一次开水,让水温如初。双脚出浴擦干后,搓涌泉穴和全脚掌。可促负气血畅通,养肝明目,温补肾经,滋润肾水,并且有防治失眠、高血压的后果。

9、推拿风池穴:

用两手食、中和无名三指按在颈椎两侧凹陷处,从上向下搓摩81次,有防治失眠、颈椎痛、高血压、感冒、落枕之功能,并能预防中风。

10、挠头皮:

两手五指分开抓挠头皮,先前后,再左右,最后旋转抓挠,直至头皮发热为度。也可用木制梳子梳头200~300次,从而刺激头部末梢神经,使毛细血管扩大,促进大脑血液循环加快,既能降血压又能防治脑动脉硬化。

十指梳头功 提神醒脑解疲劳

十指梳头功的做法:

十指弯曲,吸气时用指尖由玄关(两眉间稍上处)向上沿头部中线,经百会穴,向后推至后发际的风府处;呼气时两手放松,向身体两侧用力甩下;如此反复十二次。

动作要领:

注意力度适中;双手梳头后用力甩下,放松置于身体两侧,犹如荡秋千状。

十指梳头功的功用:

我们可以将双手想象成为一把梳子,慢慢梳理至后脑勺。通过“干梳头”可以按摩刺激大脑皮层,解除大脑皮层紧张,促进新陈代谢,改善和提高头部的血液循环。

十指梳头功除了解除大脑皮层紧张,促进新陈代谢,改善和提高头部的血液循环外,还可起到提神醒脑、缓解疲劳、促进睡眠的作用。另外,不少人也觉得这种做法对于头皮麻、头皮痛、头发出油等能起到改善作用。

老人大脑健康的行为法则

表达好。

应从药疗、食疗着手,保证脑部循环充沛,治疗与大脑相关的已有疾病。日常积极学习新知识,理解新事物,与人主动交谈,做到言辞有据,逻辑分明。

气色好。

应从外调饮食,内调情志,适当运动三方面着手。老年人应该根据自身体质情况选择合适的膳食,适当增加补肾益脑的食品,如核桃、芸豆等。平时注意保养“精气神”,经常谈笑风声,坚持运动。

睡眠好。

大脑充分休息,对提高智力水平大有帮助。北京三博脑科医院神经内科副主任周卫东教授介绍,宁静益智,噪声损脑。营造避光、避免噪声的睡眠环境,睡前足浴、按摩等都能使睡眠更香甜;卧床后尽量不想事,争取尽快入睡

自理好。

生活行为自理好可间接反映大脑处理问题的能力。研究发现,遍布双手的末梢神经与脑有着千丝万缕的关系,因此,勤用双手,活动手指可显着强化脑功能。老人应尽可能地积极参与家务及社会活动,强化锻炼,并注重能适应各种场合的仪表与着装。

行为好。

老人应尽量争取从心理上融入家庭及社会,使自身的行为符合家庭及社会的行为规范及道德准则。

参与好。

是指老人要营造良好的家庭及社会氛围,并处理好个人和群体的关系。周卫东强调,抑郁症和老年痴呆通常是影响老人达到脑健康的两个重要问题。有抑郁症的老人应调整睡眠,开阔胸襟。另外,退休前可以多培养些与工作无关的爱好,以预防退休综合征的出现,减少抑郁症的可能。此外,控制体重、多听音乐、营造芳香居室等,都是保持脑健康的好方法。

总结:养生是人们最关注的问题,老人养生又是关键中的关键。老人养生首先要有健康的大脑,因此,赶紧来学习下小编为您盘点的老人健脑秘方吧。

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