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冬季女性如何进行食疗养生呢苹果绿

发布时间:2019-10-18 01:12:20 阅读: 来源:棉靴厂家

一般进入冬季,就是最适合进补的时候,这时候特别是身体特别差的女性,更需要营养的滋补,那么,我们在冬季如何养生呢?我们很多的食物都很适合女性在冬季食用的,但是一些人并不知道一些作用,所以我们下面就来详细的介绍一些,我们冬季如何吃的又好有健康呢?

1、黑糯米补血粥

材料:黑糯米,桂圆,红枣,山药,红糖适量。

做法:桂圆、山药去皮和黑糯米、红枣放入锅中,加水至3000毫升左右,熬粥,服用前放入适量红塘。

功效:黑糯米可补肾,桂圆、红枣可补血,山药可健脾益气,此粥是一款益气养血的佳品,适合冬季女性养生食用。

2、天麻炖乌鸡

材料:乌鸡1只(约750克),天麻25克,川芎、白茯苓各10克,姜片5克,料酒10克,精盐适量,香菜段少许。

做法:乌鸡放入冷水中,烧开,焯去血沫;中药洗净,放入鸡腹中,用线缝好口。把乌鸡放人砂锅内,加入姜片、料酒和适量水,烧开后用小火炖约1小时,放精盐再炖约20分钟至材料熟烂,撒上香菜段即可。

功效:乌鸡舒经活血、调节内分泌等功效,对老年女性大有益处。天麻、川芎、茯苓对神经衰弱的头昏、头痛、失眠等,均有辅助治疗之效。

3、黄豆煮猪排骨

材料:猪排500克,黄豆一把,大枣10枚,通草20克,生姜片、盐等各适量。

做法:首先将猪排骨头洗净,剁成块,黄豆、大枣、生姜洗净,通草洗净用纱布包好,做成药包。在锅内加水,用中火烧开,放入排骨、黄豆、大枣、生姜和药包。用文火煮2小时,拿掉药包,加盐调味就可以了。

功效:这道菜有益气、养血、通络的功效,适用于气血虚弱的女性,同时还可以增加女性皮肤的弹性。

怎么样,有没有很是心动,我们的食材还是很多的适合冬季食用的,不过就需要科学的食用,不然可能有时候会出现物极必反的效果,我们应该在网上查阅资料后再仔细的认真做,这样对自己你的身体负责,对健康负责,才是最大的负责。

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