整合新闻一对一应对八大必得假期综合症让你元气满满【消息】

发布时间：2020-09-15 19:49:40 阅读：次来源：棉靴厂家

“过年七天乐,天天胡吃海喝,大鱼大肉顿顿有！”春节假期在这样的日子中就这么愉快的结束了，今天(2月22日)是节后上班的第一天。但不少上班族还没有从节日状态缓过劲儿来，睡眠紊乱、情绪不佳、对上班这件事打不起精神来，瞅啥啥不对……如果你有上述情况，那么恭喜你，你很有可能是得了“假期综合症”。

此外，春节长假结束后，这个冬天的寒假也所剩无几了...很多“熊孩子”也容易患上“假期综合症”。如何让您和您的孩子调整状态，拒绝丧气爆表，让你们“满血复活”呢？别着急，中国江西网记者整理了一份小妙招奉上，让你状态快速调整回来。

中国江西网记者付婷综合整理

什么是“假期综合症”？

假期综合症是人们在大假之后出现的(特别是春节黄金周和国庆黄金周)的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。

假期综合症也叫“富贵症”。长假期间很多人容易忘记平时对自己的约束，熬夜、暴饮暴食等，睡眠规律、饮食规律一旦被打乱，便秘、长痘、油脂分泌过多很正常。而腹泻在过节中更是常见。

出现这种状态的原因

出现这种状态，专家分析其原因大致有三种：

1.从闹到静，节日里都喜气洋洋，十分热闹，节后一下子回到平静的环境中不适应；

2.从闲到忙，节日里生活比较休闲，没什么压力，节后直接进入快节奏的工作学习中；

3.从静到烦，节日里人来客往，容易和别人对比，越想越烦，心理状态失衡。

“假期综合症”，你得的可能不止一种

假期综合症包括假中和假后两个不同阶段。一般来说，假前，人们大多处于工作和学习环境，节奏紧张，任务繁多，心理渴望休息与放松。假中，人们多处于家庭等休闲环境，节奏随意，暂时回避之前的工作与学习任务，心理处于高度放松状态。这样，人们在短时间内，其身心经历着“紧张――放松”的适应过程，过渡时也就必然会出现一系列暂时性的身心不适现象，其最大的症状表现就是焦虑，包括注意力不集中，情绪波动起伏较大，易怒，嗜睡等，归纳起来主要有以下几种：

症状一：暴饮暴食症

每逢过年胖三斤，春节期间访亲拜友的应酬，难免暴饮暴食，大鱼大肉这类油腻食物短时间对肠胃进行轮番轰炸，给消化系统造成了沉重的负担，吃多了容易撑着，引起神经性厌食。恶心呕吐、腹痛腹胀这些症状就会就找上门来，严重的还会上吐下泻。同时，大量的饮酒对肝脏也是很大的伤害。

应对招数：

尽量选择清淡饮食，适当服用一些助消化的药物，如健胃消食片或山楂片；除了饮食调整，同时积极参加一些有氧活动，因为运动对增强消化系统功能有好处。如步行、慢跑、做体操等，让身心一起动起来，胃口也会慢慢恢复。