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整合新闻一对一应对八大必得假期综合症让你元气满满【消息】

发布时间:2020-09-15 19:49:40 阅读: 来源:棉靴厂家

“过年七天乐,天天胡吃海喝,大鱼大肉顿顿有!”春节假期在这样的日子中就这么愉快的结束了,今天(2月22日)是节后上班的第一天。但不少上班族还没有从节日状态缓过劲儿来,睡眠紊乱、情绪不佳、对上班这件事打不起精神来,瞅啥啥不对……如果你有上述情况,那么恭喜你,你很有可能是得了“假期综合症”。

此外,春节长假结束后,这个冬天的寒假也所剩无几了...很多“熊孩子”也容易患上“假期综合症”。如何让您和您的孩子调整状态,拒绝丧气爆表,让你们“满血复活”呢?别着急,中国江西网记者整理了一份小妙招奉上,让你状态快速调整回来。

中国江西网记者付婷综合整理

什么是“假期综合症”?

假期综合症是人们在大假之后出现的(特别是春节黄金周和国庆黄金周)的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦,提不起精神,上班的工作效率低,甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。

假期综合症也叫“富贵症”。长假期间很多人容易忘记平时对自己的约束,熬夜、暴饮暴食等,睡眠规律、饮食规律一旦被打乱,便秘、长痘、油脂分泌过多很正常。而腹泻在过节中更是常见。

出现这种状态的原因

出现这种状态,专家分析其原因大致有三种:

1.从闹到静,节日里都喜气洋洋,十分热闹,节后一下子回到平静的环境中不适应;

2.从闲到忙,节日里生活比较休闲,没什么压力,节后直接进入快节奏的工作学习中;

3.从静到烦,节日里人来客往,容易和别人对比,越想越烦,心理状态失衡。

“假期综合症”,你得的可能不止一种

假期综合症包括假中和假后两个不同阶段。一般来说,假前,人们大多处于工作和学习环境,节奏紧张,任务繁多,心理渴望休息与放松。假中,人们多处于家庭等休闲环境,节奏随意,暂时回避之前的工作与学习任务,心理处于高度放松状态。这样,人们在短时间内,其身心经历着“紧张――放松”的适应过程,过渡时也就必然会出现一系列暂时性的身心不适现象,其最大的症状表现就是焦虑,包括注意力不集中,情绪波动起伏较大,易怒,嗜睡等,归纳起来主要有以下几种:

症状一:暴饮暴食症

每逢过年胖三斤,春节期间访亲拜友的应酬,难免暴饮暴食,大鱼大肉这类油腻食物短时间对肠胃进行轮番轰炸,给消化系统造成了沉重的负担,吃多了容易撑着,引起神经性厌食。恶心呕吐、腹痛腹胀这些症状就会就找上门来,严重的还会上吐下泻。同时,大量的饮酒对肝脏也是很大的伤害。

应对招数:

尽量选择清淡饮食,适当服用一些助消化的药物,如健胃消食片或山楂片;除了饮食调整,同时积极参加一些有氧活动,因为运动对增强消化系统功能有好处。如步行、慢跑、做体操等,让身心一起动起来,胃口也会慢慢恢复。

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